10 consejos para enfrentar el estrés de fin de año
Con la llegada de diciembre, pareciera necesario emprender una carrera agobiante contra el tiempo. Si bien es importante tratar de cumplir con todos los pendientes, entre celebraciones y temas laborales es posible caer en el estrés y atentar contra nuestra salud. ¿Cómo identificar cambios emocionales de la época? Entre los síntomas principales destacan la depresión o ansiedad, los dolores de cabeza, el insomnio, los trastornos gastrointestinales, entre otros.
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Aceptar los propios límites y sentimientos, así como planificar con anticipación y buscar apoyo, puede ayudarnos a evitar el estrés. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones.
- Reconoce tus sentimientos. No puedes forzarte a ser feliz sólo porque es temporada de festividades. Si enfrentas momentos difíciles, expresa tus sentimientos.
- Acércate a otros. Si te sientes solo, busca eventos sociales. También puedes ofrecer tu tiempo para ayudar a otros.
- Sé realista. Las fiestas de fin de año no tienen que ser perfectas. Las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales se transforman. Mantén tu mente abierta.
- Haz a un lado las diferencias. Trata de aceptar a tus familiares y amigos como son, incluso si no cumplen todas tus expectativas. Sé comprensivo.
- Elabora un presupuesto. Antes de ir de compras, decide cuánto dinero puedes gastar. También, puedes probar con intercambios de regalos hechos en casa.
- Planifica. Reserva los días específicos para ir de compras, cocinar, visitar amigos y otras actividades. Planea el menú y luego haz una lista de compras.
- Aprende a decir NO. Tus verdaderos amigos y colegas entenderán si no puedes participar en cada proyecto o actividad. Evita sentirte abrumado.
- No abandones los hábitos saludables. Procura que las fiestas no se conviertan en un exceso, en particular de comida y bebidas alcohólicas. Duerme lo suficiente y realiza actividad física regular cada día.
- Toma un respiro. Pasar 15 minutos a solas, sin distracciones, puede ayudarte a continuar con tus actividades. Encuentra algo que reduzca el estrés y logre despejar tu mente.
- Visita a un médico. Si lo necesitas, busca ayuda profesional. En ocasiones, es difícil combatir las emociones negativas y los dolores físicos. ¡No estás solo! Acércate a un especialista.
Vía: Hola Doctor
