10 fabulosas opciones para mantener una vida activa
Cuando se trata de realizar ejercicio, surgen muchas trabas y pretextos que anteponen otras actividades, como el trabajo, el uso de videojuegos y aparatos electrónicos, entre otras.
Así, surge una gran lista de prioridades que disminuyen la importancia de la actividad física diaria, pues no sólo se trata de mantener una figura agradable, también ayuda a tener una buena salud y evitar enfermedades crónicas.
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De acuerdo con el titular de la Subdirección de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra (INRLGII), José Gilberto Franco Sánchez, la falta de confianza es otro factor que lleva al poco interés por el ejercicio.
“Por no creer en la posibilidad real de los resultados, en el valor del logro, en pensar que no soy capaz de realizar los esfuerzos requeridos y particularmente en no creer que puedo ser otra persona con otros estilos de vida, con otra figura, con otros atributos”, señaló.
A decir del especialista, la actividad física moderada e intensa aporta más que beneficios físicos, pues también influye en aspectos psicológicos, como la depresión y la autoestima; al tiempo que disminuye el estrés y promueve el rendimiento laboral.
Ante ello, Franco Sánchez recomienda tomar en cuenta las siguientes medidas. ¡Presta atención!
- Evita elevadores y sube por las escaleras. Incrementa un piso cada dos a tres semanas.
- Pasea a tu mascota.
- Camina en círculos mientras hablas por celular. Alterna pasos cortos y largos.
- Acude al espacio de otro compañero para hacer consultas en lugar de preguntar por mensajes.
- Baila.
- Escoge la tienda más alejada para comprar una bebida o un bocadillo.
- Elige parques para caminar mientras conversas con amigos o colegas.
- Sal con amistades activas a pasear en bicicleta.
- Cena dos horas antes de dormir y sal a caminar.
- Realiza tareas domésticas con intensidad.
Vía: Notimex
