10 tips para disminuir el consumo de sal
Te presentamos 10 tips para cuidar tu consumo de sal:
- No pongas salero en tu mesa y cocina tus alimentos con la menor cantidad posible de sal.
- Utiliza hierbas y condimentos, éstos ayudan a darle un mejor sabor a lo comida sin necesidad de agregarles el condimento.
- Evita todos los embutidos o ahumados como jamón, salchicha, tocino, entre otros, ya que tienen un alto contenido de sal.
- Disminuye el consumo de alimentos enlatados, ya que para que se conserven les agregan sal.
- Prefiere los alimentos a la plancha y las verduras al vapor.
- Las bebidas energetizantes, además de tener muchas calorías suelen tener mucha sal, limita su consumo a casi nunca si no realizas deporte vigoroso.
- Si vas a consumir algo enlatado, drena el líquido de la lata y lava con agua hervida el alimento antes de consumirlo.
- Evita el consumo de alimentos empacados que en su envoltura digan que contienen más del 5% de sodio como papas, galletas, sopas instantáneas.
- Las bebidas gaseosas, además de tener calorías contienen sal. Limita su consumo a menos de una vez a la semana, y si es posible elimínalas.
-
Los quesos añejos y las aceitunas también contienen mucha sal, cambia tu botana por algo más fresco como pepinos, zanahorias o palomitas naturales.
