3 consejos infalibles para dejar de fumar
Mucho se dice acerca de dejar de fumar, incluso, existen diversos trucos para lograrlo. Lo cierto es que la voluntad y las ganas de tener una buena calidad vida es lo único que puede ayudarte a dar ese paso.
No importa si se trata de un cigarro o una cajetilla al día, fumar contribuye al desarrollo y muerte por cáncer de pulmón en el 90% de los casos, según la Asociación Americana del Pulmón (ALA, por sus siglas en ingles). Desafortunadamente, no sólo dañas tu cuerpo, también afectas la salud de los que te rodean —debido a la exposición al humo de segunda mano—.
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¿Estás listo para recuperar tu salud?
1. Establece una fecha para dejar de fumar, con el fin de solidificar tu compromiso. Procura que sea una fecha significativa, como un cumpleaños o un aniversario.
2. Crea un sistema de respaldo. Encuentra a un amigo que también quiera dejar de fumar. Si no es posible, pide a algún familiar o a algún amigo que te ayude a seguir tu propósito.
3. Come muchas frutas y verduras. No olvides realizar ejercicio con regularidad. Si no estuviste activo últimamente, empieza poco a poco.
Una vez que hayas dejado el cigarro, hazte las pruebas de cáncer de pulmón. Esto incluye a las personas de 55 a 79 años de edad que han fumado mucho por años.
Si no fumas, evita el humo de segunda mano. Si vives o trabajas con personas fumadoras, anímalas para que lo dejen. De igual forma, evita los carcinógenos conocidos. Si trabajas con materiales que provocan cáncer, toma medidas para protegerte. ¡Cuídate!
Vía: Hola Doctor
