5 beneficios a la salud integral de practicar tai chi

El tai chi es una práctica originaria de China, la cual está enfocada a mejorar la salud integral, a través de ejercicios de respiración, relajación y atención mental.

Su práctica continua (al menos 30 minutos al día, tres o más días a la semana), puede ayudarnos a conseguir una armonía en nuestras emociones y esto, a su vez, a mejorar varios aspectos de nuestro bienestar, indicó el profesor Agustín Martínez Jiménez, director de la escuela mexicana Wu Shu.

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Algunos de los beneficios que esta práctica otorga a la salud de las personas son:

1 De acuerdo a un estudio realizado por la Escuela de Medicina Chapel Hill de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, el tai chi puede ser una forma eficaz de ayudar a aliviar los problemas asociados con la artritis.

2 Ejercita la memoria. Su práctica requiere aprender varias series de movimientos, llamados ‘formas’, esto ayuda a activar la llamada memoria a corto plazo.

3 Mejora el equilibrio físico. Con esta práctica se ejercitan diferentes músculos que van a reforzar el equilibrio, de esta manera se previenen caídas en adultos mayores.

4 Reduce el estrés. Tiene la particularidad de trabajar el cuerpo y la mente desde diferentes ángulos de relajación. En este aspecto, la relajación física consiste en movimientos circulares y de estiramiento, como también giros que mueven músculos, ligamentos y tendones, reduciendo con ello los niveles de estrés.

5 Mejora la salud de los sobrevivientes de enfermedades cardíacas. De acuerdo con un reciente estudio estadounidense, los movimientos lentos y suaves de esta práctica china tradicional ayudan a aumentar la actividad física entre las personas que padecen -o padecieron- alguna enfermedad cardíaca, elevando con ello su calidad de vida.

Vía: Health Day News, Salud180