5 consejos para reducir el exceso de peso por el encierro y volver a un estilo de vida saludable
Vivir encerrados por la pandemia ha llevado a muchos a comer en exceso y, en consecuencia, a aumentar de peso.
Pero según el doctor Peter Jian, profesor asistente de medicina familiar y comunitaria en el Baylor College of Medicine, en Houston (Estados Unidos), realizar algunos pequeños cambios pueden volverte a poner en forma.
«El COVID-19 cambió la forma en que comemos, los alimentos que comemos y cómo pasamos nuestro día», indicó el especialista.
«Desafortunadamente, para algunos de nosotros eso significó opciones menos saludables», agregó Jian.
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Por ello, el experto ofrece los siguientes consejos para reducir el exceso de peso y volver a un estilo de vida saludable:
- Aprende a cocinar. O comienza otros pasatiempos nuevos para mantenerte activo. «Aprovecha este tiempo como una oportunidad para concentrarte en las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud», aconsejó Jian.
- Mantente físicamente activo(a). Si tienes miedo de ir al gimnasio, prueba andar en bicicleta, caminar en casa y dar una caminata afuera manteniendo el distanciamiento social. También puedes unirte a un programa de ejercicios en línea.
- Come una dieta saludable. Compra alimentos nutritivos, y pide que te los envíen a domicilio. Si compras en persona, elige alimentos colocados en los pasillos frontales y laterales, donde estén disponibles los productos frescos y orgánicos. Evita los alimentos preenvasados y procesados.
- Para perder peso, comienza con poco. Introduce gradualmente nuevos hábitos alimenticios y de ejercicio. Esto hace que los cambios sean más fáciles de ajustar.
- Mantente alejado(a) de las dietas de moda. Muchos de estos programas no están respaldados por la ciencia y podrían ser dañinos. Si tienes dificultades para perder peso, consulta a tu médico.
«Es un momento muy desafiante. Pero creo que lo mejor que podemos hacer es centrarnos en los aspectos positivos y en las cosas que podemos controlar, así como en aquello que podemos hacer para influir positivamente en nuestra propia salud», finalizó Jian.
Vía: Health Day News
