5 consejos para reducir los síntomas de síndrome premenstrual
Desde episodios de llanto hasta fuertes antojos por diversos alimentos, muchas mujeres sienten cambios físicos o emocionales antes de la menstruación. Estos síntomas pueden ser signos de síndrome premenstrual (SPM), así lo señala el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).
Por ello y para ayudar a reducir los síntomas de SPM, el ACOG recomienda lo siguientes:
- Hacer ejercicio aeróbico, como caminar, correr o andar en bicicleta.
- Encontrar formas de relajarse y reducir el estrés.
- Comer una dieta rica en carbohidratos complejos y calcio.
- Evitar la cafeína y el alcohol.
- Dormir lo suficiente.
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RECUERDA: Se estima que hasta 3 de cada 4 mujeres que tienen su período experimentan algún tipo de síndrome premenstrual. Asimismo, los síntomas tienden a repetirse en un patrón predecible, pero los cambios físicos y emocionales que se experimentan con dicho síndrome pueden variar desde ser apenas perceptibles hasta muy intensos.
Aún así, no tienes que dejar que estos problemas controlen tu vida. Diferentes tratamientos y realizar ajustes en el estilo de vida pueden ayudarte a reducir o controlar los signos y síntomas del síndrome premenstrual.
Finalmente, si tus síntomas llegan a interferir con el trabajo o las relaciones personales, comunícate con tu médico, pues solo él o ella pueden recetarte medicamentos.
Vía: Health Day News / Mayo Clinic
