5 reglas para comer apropiadamente y ayudarle a tu digestión
Debido a la pandemia actual, se ha vuelto mucho más fácil estar picando comida del refrigerador debido al trabajo desde casa, al estrés que esto ha generado y a pasar más tiempo encerrados teniendo un televisor al frente, que suele ser sinónimo de ingerir alimentos de más por la noche. A esto se suma la temporada navideña, que es el pretexto perfecto para seguir descuidando los buenos hábitos alimenticios, así lo indica el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS).
Sin embargo, comer de esta manera puede causar serios estragos en nuestro sistema digestivo.
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Por ello, el NHS nos menciona algunas reglas básicas para prevenir problemas relacionados con tu digestión:
- No apresures tu comida. Tómate el tiempo para comer despacio. Intenta usar el tenedor entre bocado y bocado y mastica bien cada uno de ellos.
- No comas en exceso. Reduce el tamaño de las porciones para cada una de las comidas del día, o intenta comer de 4 a 5 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes.
- Come con regularidad y trata de no saltarte ninguna de tus comidas.
- Evita comer en exceso antes de irte a dormir. Come tu última comida al menos 2 a 3 horas antes de acostarte.
- Asegúrate de tener mucha agua para beber.
Vía: NHS
