7 medidas definitivas para mantener alejados a tus hijos de la obesidad
La obesidad y el sobrepeso son dos factores que han sido asociados por una innumerable cantidad de estudios con importantes amenazas para la salud integral, incluyendo enfermedades como la diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Pese a estos hallazgos, los índices de obesidad siguen sin disminuir, siendo la niñez una de las etapas donde el porcentaje de sobrepeso y obesidad ha aumentado alarmantemente.
Que los niños gocen de un peso saludable es, en gran medida, responsabilidad de sus padres, ya que son ellos los encargados de dotar a sus hijos de hábitos alimenticios saludables que les permitan tener un adecuado desarrollo.
De acuerdo con expertos, la obesidad infantil es un problema que con mucha frecuencia sigue a los jóvenes hasta que se convierten en adultos, exponiéndolos a graves amenazas para su salud integral más adelante en la vida.
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Por ello, los padres deben tomar acciones activas para fomentar hábitos saludables que mantengan a raya el sobrepeso en sus hijos.
Recomendaciones
Expertos en salud recomiendan a los padres que lleven a cabo medidas como:
1. Comer en familia.- Las interacciones familiares positivas se han mencionado en diversos estudios publicados en revistas especializadas como una medida clave a la hora de prevenir el aumento de peso en los niños.
2. No insistir en que los niños se terminen toda la comida del plato.- Existen investigaciones donde se afirma que los padres que presionan a sus hijos para consumir toda la comida del plato, o que insisten en controlar su ingesta de comida, podrían contribuir a que desarrollen sobrepeso y evitar que aprendan la sensación de la verdadera hambre.
3. Reducir las bebidas azucaradas y beber más agua.- Las bebidas ricas en azúcar no aportan ningún beneficio a los niños -ni a los adultos-, solamente aumentan la ingesta calórica diaria.
4. Reducir actividades sedentarias.- El tiempo que un pequeño pasa frente a la televisión, el ordenador o una consola de videojuegos debe ser limitado. En su lugar, se debe fomentar la actividad física o la práctica de algún deporte.
5. Ofrecer más frutas y verduras (pero sin obligar).- Investigadores sugieren aplicar el método llamado ‘división de la responsabilidad’, que consiste en que los padres preparen y sirvan la comida, y sus hijos son responsables de decidir si quieren comer y qué cantidad.
6. Asegurarse de que los niños duermen lo suficiente.- Estudios han concluido que no dormir lo suficiente puede conducir al aumento de peso. Especialmente en los jóvenes.
7. Reducir la exposición de los niños al estrés.- Un nivel alto de estrés en la familia puede contribuir a la obesidad infantil.
Vía: Health Day News
