Ventajas de realizar más ejercicio que el recomendado por los médicos
El ejercicio regular es quizás una de las mejores medicinas naturales que pueden existir, pero realizarlo en mayor cantidad podría ser mucho mejor, o al menos así lo sugiere un estudio publicado este año en la revista PLOS Medicine.
Los autores de la investigación pidieron a más de 90,000 personas que no tenían enfermedades cardíacas que usaran un monitor de actividad física durante una semana, a fin de medir la duración y la intensidad de sus rutinas de ejercicio. Cinco años más tarde, los científicos descubrieron que las personas más activas tuvieron menos probabilidades de haber sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, o de ser diagnosticadas con una enfermedad cardíaca.
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Esto no es ninguna sorpresa, pero los investigadores también encontraron que el riesgo continuaba reduciéndose a medida que aumentaban los minutos semanales de actividad e intensidad. Las personas que se ejercitaban más y con la mayor intensidad tenían las mejores probabilidades de mantener una buena salud cardiovascular. Las pautas actualmente recomendadas por los expertos establecen que las personas deben realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, pero estos resultados sugieren que intentar hacer un poco más, ya sea en tiempo, intensidad o ambos, ofrece todavía más recompensas.
No obstante, recuerda que no debes esforzarte de más y siempre debes ser asesorado por un profesional tanto de la salud como del ejercicio, a fin de que obtengas todos los beneficios de la actividad física que realices y sin correr ningún riesgo.
