Embarazo: 4 nutrientes esenciales durante esta etapa
El cuidado de la nutrición es esencial durante el embarazo, tanto para cuidar el bienestar del bebé, como para reforzar la salud de la madre. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que el cuerpo necesita para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Cuando una mujer está embarazada, necesita una mayor cantidad de muchos nutrientes importantes que antes del embarazo.
A decir de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, durante el embarazo se necesita más ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D.
- El ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos.
- El hierro es importante para el crecimiento y desarrollo cerebral de su bebé.
- El calcio puede reducir el riesgo de preeclampsia, una condición médica grave que causa un aumento repentino de la presión arterial. El calcio también se acumula en los huesos y futuros dientes del bebé.
- La vitamina D ayuda al calcio a formar los huesos y dientes del bebé.
Es importante considerar que tomar demasiado de un suplemento puede ser perjudicial. Te recomendamos tomar únicamente vitaminas y suplementos minerales que tu médico recomiende.
La hidratación es otra necesidad nutricional especial durante el embarazo. Por eso es importante tomar suficientes líquidos todos los días.
¿Cuántas calorías debes consumir?
La cantidad de calorías que necesitas dependerá de cuánto debas subir de peso. Un profesional de la salud puede decirte cuál debe ser tu meta, en función de tu peso antes del embarazo, tu edad y la rapidez con la que aumentas de peso.
Ante cualquier duda, acércate a un especialista.
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
