Cómo elegir las mejores vitaminas prenatales durante tu embarazo
Si tienes complicaciones en el embarazo u otros problemas de salud, tu médico podría recetarte un suplemento vitamínico prenatal. De lo contrario, los suplementos de venta libre están disponibles en tu farmacia local o en línea.
Aunque hay muchos productos disponibles, querrás elegir un suplemento prenatal que incluya todas las vitaminas y minerales necesarios para apoyar un embarazo saludable.
La mayoría de estas vitaminas contienen todos o la mayoría de los micronutrientes necesarios para esta importante etapa. Sin embargo, muchas de ellas se quedan cortas en algunas áreas, por lo que es importante investigar antes de comprar un suplemento prenatal.
Por ejemplo, muchos suplementos prenatales no contienen colina, un nutriente que es esencial para el crecimiento y desarrollo fetal y placentario.
Muchas mujeres embarazadas no obtienen suficiente colina, por lo que es importante elegir un suplemento que la incluya, además de que deberás consumir alimentos ricos en colina, como las yemas de huevo, en tu dieta.
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El ácido docosahexaenoico (DHA) es otro nutriente que tiene una gran demanda durante el embarazo, ya que desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro del feto.
La mayoría de las mujeres en edad fértil no consumen suficiente DHA o ácido eicosapentaenoico (EPA), otro ácido graso que es importante durante el embarazo, por lo que se recomienda elegir vitaminas prenatales que contengan DHA y EPA, o complementar el suplemento con DHA y EPA por separado.
Si tus vitaminas no contienen DHA, pídele a tu médico que te recomiende suplementos de DHA.
La vitamina D es otro nutriente que debes tomar en cuenta. Aunque las recomendaciones de vitamina D durante el embarazo se establecen actualmente en 600 UI, varios estudios sugieren que esto es demasiado bajo para mantener niveles óptimos de dicho nutriente.
Diversas investigaciones sugieren que las mujeres necesitan alrededor de 4000 UI de vitamina D por día para mantener niveles óptimos durante el embarazo. Ten en cuenta que las necesidades de vitamina D serán todavía mayores cuando estés amamantando.
Debido a que cada embarazo es único, tu médico o nutriólogo pueden sugerir un suplemento prenatal específico según tus necesidades de salud.
Fuente: Healthline
