9 medidas preventivas para reducir tu riesgo de desarrollar cualquier cáncer
Conocer los factores que contribuyen al cáncer puede ayudarte a llevar un estilo de vida que disminuya tu riesgo de desarrollar dicha enfermedad.
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Por ello, a continuación te mencionamos algunas medidas preventivas que te permitirán reducir el riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer:
- Evita el tabaco y el humo de segunda mano.
- Limita tu consumo de carnes procesadas.
- Come una dieta que se centre principalmente en alimentos de origen vegetal, proteínas magras y grasas saludables, como la dieta mediterránea.
- Evita el alcohol o bébelo con moderación.
- Procura mantener un peso corporal y un índice de masa corporal (IMC) moderados.
- Realiza actividad física moderada de manera regular, específicamente durante 150 a 300 minutos por semana.
- Mantente protegido(a) de la radiación solar evitando la exposición directa al sol y utilizando un protector solar de amplio espectro, así como sombrero y gafas de sol.
- Evita las camas de bronceado.
- Vacúnate contra las infecciones virales que pueden provocar cáncer, como la hepatitis B y el VPH.
RECUERDA: Reúnete con un médico regularmente para que te examine en busca de varios tipos de cáncer. Esto aumenta tus posibilidades de detectar cualquier posible cáncer lo antes posible.
Fuente: Healthline
