¿Cómo reducir el colesterol LDL a través de buenos hábitos?
Realizarse estudios médicos con frecuencia es una recomendación esencial cuando de salud se trata. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés), las personas deben hacerse el primer examen de detección de colesterol entre los 9 y los 11 años. Luego, deben hacerse uno cada cinco años.
El NHLBI recomienda que los hombres de entre 45 y 65 años y las mujeres de entre 55 y 65 años se hagan exámenes de detección de colesterol cada uno o dos años. Mientras que las personas mayores de 65 años, deben hacerse análisis de colesterol una vez al año.
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¿Qué hacer si los resultados no son positivos?
Si los resultados del análisis no se encuentran dentro de los niveles aceptables, el médico podría recomendar que te realices mediciones con más frecuencia. La buena noticia es que los cambios saludables de estilo de vida para el corazón son los mismos que los que pueden ayudar a que no tengas colesterol alto. Te recomendamos:
- Seguir una dieta baja en sal, que ponga énfasis en el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales.
- Limitar la cantidad de grasas de origen animal y usar las grasas buenas con moderación.
- Dejar de fumar. Si bebes alcohol, hacerlo con moderación.
- Realizar ejercicio la mayoría de los días de la semana durante, por lo menos, treinta minutos.
- Controlar el estrés.
Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud. Recuerda que mantener un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud física, como la mental.
Fuente: Mayo Clinic
