Ejercicios simples para mejorar la movilidad de las personas con Parkinson
La enfermedad de Parkinson suele causar problemas con las actividades diarias. Pero realizar ejercicios y estiramientos simples puede ayudar a la persona a moverse y caminar de manera más segura.
Para mejorar la marcha
- Camina con cuidado.
- Controla tu ritmo: trata de no moverte demasiado rápido.
- Deja que tu talón golpee el suelo primero.
- Revisa tu postura y párate derecho(a). Esto ayudará a tambalearte menos.
Para evitar caídas
- No camines hacia atrás.
- Trata de no llevar cosas mientras caminas.
- Trata de evitar inclinarte y estirarte.
- Para dar la vuelta, haz un giro en U. No gires sobre tus pies.
- Elimina todos los peligros de tropiezos en tu casa, como alfombras sueltas.
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Para vestirse
- Permítete suficiente tiempo para prepararte. Evita las prisas.
- Seleccione ropa que sea fácil de poner y quitar.
- Trata de usar elementos con velcro en lugar de botones.
- Trata de usar pantalones y faldas con bandas elásticas en la cintura. Estos pueden ser más fáciles de manipular que los botones y las cremalleras.
El yoga utiliza movimientos musculares específicos para desarrollar músculo, aumentar la movilidad y mejorar la flexibilidad. Las personas con Parkinson pueden notar que el yoga incluso les ayuda a controlar los temblores en algunas extremidades afectadas.
Fuente: Healthline
