3 acciones clave para prevenir la obesidad
En los adultos, la obesidad se define como tener un índice de masa corporal (IMC) de 30.0 o más, según lo indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).
Las personas que viven con obesidad tienen mayores posibilidades de desarrollar una variedad de problemas médicos graves. Dichos problemas de salud afectan a casi todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro, los vasos sanguíneos, el corazón, el hígado, la vesícula biliar, los huesos y las articulaciones.
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Actualmente, ha habido un aumento dramático en la obesidad y en las enfermedades relacionadas con la misma, particularmente durante las últimas dos décadas. Esta es la razón por la que las comunidades, los estados y los gobiernos de diversos países están poniendo énfasis en la elección de alimentos y actividades más saludables para ayudar a cambiar el rumbo de la obesidad.
A nivel personal, puedes ayudar a prevenir el aumento de peso y la obesidad al elegir un estilo de vida más saludable, poniendo en práctica las siguientes acciones clave:
- Trata de hacer ejercicio moderado como caminar, nadar o andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos todos los días.
- Come bien eligiendo alimentos nutritivos, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Come alimentos ricos en grasas y calorías con moderación.
Fuente: Healthline