Cambios de estilo de vida para prevenir el reflujo ácido
Los casos ocasionales o leves de reflujo ácido pueden prevenirse la mayoría de las veces adoptando algunos cambios en el estilo de vida. Estos incluyen los siguientes:
- Evita acostarte durante tres horas después de una comida.
- Come comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
- Usa ropa holgada para evitar la presión sobre tu abdomen.
- Pierde el exceso de peso.
- Deja de fumar.
Eleva la cabecera de tu cama de 15 a 20 cm colocando bloques de madera debajo de los postes de la misma. Los elevadores de cama son otra opción para hacer esto.
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Varios tipos de alimentos pueden ocasionar reflujo ácido y acidez estomacal. Presta mucha atención a cómo te sientes después de comer diferentes alimentos. Tus desencadenantes pueden incluir:
- Alimentos grasos o fritos
- Alcohol
- Café
- Bebidas carbonatadas, como refrescos
- Chocolate
- Ajo
- Cebollas
- Frutas cítricas
- Menta
- Menta verde
- Salsa de tomate
RECUERDA: Si experimentas reflujo ácido o acidez estomacal después de comer ciertos alimentos, toma estas medidas para evitarlos. También es importante que consultes a tu médico si tienes más dudas respecto a este tema.
Fuente: Healthline
