15 consejos para manejar los problemas de boca seca o saliva espesa
La boca seca, o xerostomía, ocurre cuando no hay suficiente saliva o la saliva se vuelve muy espesa. Esta puede aumentar el riesgo de caries e infección bucal. Si fumas, mascas tabaco o bebes alcohol, la sequedad puede empeorar.
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Por ello, cuidar bien de tu boca y sorber agua con frecuencia puede ayudarte a manejar los problemas de boca seca o saliva espesa. A continuación te dejamos algunos consejos adicionales para lograr dicho objetivo:
- Enjuágate la boca cada 2 horas con una solución recomendada por tu odontólogo(a) o profesional de la salud bucal.
- Ingiere bocados pequeños y mastica bien la comida.
- Bebe líquidos con las comidas para humedecer los alimentos y te sea más fácil tragar.
- Añade líquidos (como jugo de carne, salsa, leche y yogur) a los alimentos sólidos.
- Prueba trocitos de hielo, caramelos duros sin azúcar y goma de mascar sin azúcar.
- Ten agua fría a la mano para tomar sorbos frecuentes entre comidas y enjuagues bucales.
- Enjuaga o rocía tu boca con frecuencia usando saliva artificial. La puedes adquirir en las farmacias.
- Usa vaselina, manteca de cacao o un bálsamo labial suave para mantener los labios húmedos.
- Chupa caramelos sin azúcar o mastica chicle sin azúcar para estimular la producción de saliva. Los sabores cítricos, así como los de canela y menta suelen funcionar bien.
- Utiliza un humidificador de vapor frío para humedecer el aire de tu habitación, especialmente por la noche. (Asegúrate de mantener limpio el humidificador para evitar la propagación de bacterias o de moho en el aire).
- Evita beber alcohol.
- Evita el tabaco.
- Evita los alimentos calientes, picantes o ácidos.
- Evita los dulces masticables, las carnes duras, los pretzels y las papas fritas, así como las frutas o verduras crudas y duras.
- Evita los enjuagues bucales comprados en tiendas que contengan alcohol.
Fuente: American Cancer Society
