6 estrategias de afrontamiento para combatir la ansiedad
Existen numerosas formas en las que una persona puede superar la ansiedad. Cabe mencionar que lo que funciona para una persona podría no funcionar para otra. Asimismo, quienes luchan contra la ansiedad pueden hablar con un especialista en salud mental sobre el mejor enfoque para ellos(as).
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La Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA) recomienda las siguientes estrategias de afrontamiento para combatir la ansiedad:
- Relajación: Practicar yoga o probar técnicas de meditación, respiración, masajes y relajación puede ayudar a una persona a sobrellevar la ansiedad.
- Dieta: Comer una dieta bien balanceada que incluya comidas regulares y refrigerios saludables mantendrá el cuerpo saludable. Evitar el alcohol y la cafeína también puede reducir la ansiedad.
- Sueño: Dormir lo suficiente cada noche puede ayudar a una persona a sentirse más capaz de superar la ansiedad.
- Metas alcanzables: En lugar de aspirar a la perfección, una persona puede intentar dar lo mejor de sí misma. Esto puede ayudarle a sentirse más positiva respecto a sus logros y disminuir la presión que ejerce sobre sí misma.
- Perspectiva: Alejarse de los sentimientos de ansiedad puede ayudar a poner una situación en perspectiva y hacer que parezca menos aterradora.
- Apoyo: Hablar con amigos y familiares o con un profesional de la salud para recibir apoyo respecto a la ansiedad puede ayudar a una persona a superarla.
Fuente: Medical News Today
