Peso saludable para prevenir la diabetes gestacional, información clave que debes conocer
Aunque la diabetes gestacional no siempre se puede evitar, las mujeres pueden tomar algunas medidas para ayudar a reducir sus posibilidades de desarrollarla.
Una mujer que busca concebir debe tomar decisiones de estilo de vida que la ayuden a alcanzar y mantener un peso saludable antes de quedar embarazada.
Los autores de un estudio de 2018 analizaron 10 años de datos sobre diabetes gestacional y concluyeron que tener sobrepeso era un factor de riesgo significativo.
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Otra investigación confirmó que tener un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 aumenta la probabilidad de que una mujer desarrolle diabetes gestacional. No obstante, los investigadores también notaron que hacer cambios en la dieta reducía el riesgo.
Las mujeres que buscan perder peso pueden tomar medidas para modificar su dieta. Algunas opciones incluyen:
- Consumir porciones más pequeñas.
- Evitar la comida envasada y la “comida chatarra”.
- Reemplazar los dulces por frutas.
- Comer más proteínas magras, como pescado y tofu, para mantenerse satisfechas por más tiempo.
- Aumentar la ingesta de fibra comiendo muchas verduras y cereales integrales.
- Reemplazar jugos, bebidas de café cargadas de lácteos y refrescos con té de hierbas, café solo o agua con gas con rodajas de limón o lima.
Fuente: Medical News Today
