7 consejos para monitorear adecuadamente tu presión arterial
La presión arterial fluctúa durante el día y la noche. Por ello, para monitorearla de manera adecuada y confiable, las personas deben tomar lecturas a la misma hora todos los días.
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La American Heart Association (AHA) brinda los siguientes consejos para medir la presión arterial en el hogar:
- Evita fumar, beber alcohol o hacer ejercicio en los 30 minutos previos a una lectura.
- Asegúrate de que la vejiga esté vacía.
- Siéntate con la espalda recta, las piernas sin cruzar y ambos pies apoyados en el suelo. Descansa cómodamente en esta posición durante 5 minutos antes de tomar una lectura.
- Después, apoya el brazo sobre una superficie plana para que la parte superior del brazo quede alineada con el corazón.
- Coloca el brazalete del monitor en la parte superior del brazo, asegurándote de que la parte inferior del brazalete quede justo por encima del pliegue del codo.
- Toma dos o tres lecturas a intervalos de 1 minuto y registra el valor promedio.
- Mantén un registro de todas las lecturas, ya que esto será útil para el seguimiento a largo plazo.
Fuente: Medical News Today
