Peras y aguacates, ¿por qué debes comerlos durante el embarazo?
Las peras y los aguacates son frutos que aportan una diversidad de nutrientes para las mujeres embarazadas.
En concreto, las peras aportan lo siguiente:
- Fibra
- Potasio
- Folato
Obtener mucha fibra en una dieta enfocada en el embarazo puede ayudar a aliviar el estreñimiento, que es un síntoma común durante esta etapa.
Por otra parte, el potasio puede beneficiar la salud del corazón tanto para la mujer como para el bebé, además de que estimula la regeneración celular.
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En el caso de los aguacates, estos son una excelente fuente de:
- Vitaminas C, E y K
- Ácidos grasos monoinsaturados
- Fibra
- Vitaminas B
- Potasio
- Cobre
Los aguacates contienen grasas saludables que aportan energía y ayudan a prevenir defectos del tubo neural. Asimismo, estimulan las células responsables de construir la piel y los tejidos cerebrales del bebé en desarrollo.
El potasio en los aguacates puede aliviar los calambres en las piernas, otro síntoma que es común durante el embarazo, particularmente durante el tercer trimestre.
Fuente: Medical News Today
