Cafeína, ¿aumenta los síntomas de la menopausia?
Existe una relación entre el consumo de cafeína y determinados síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos y otros malestares relacionados con la regulación del diámetro de los vasos sanguíneos, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic.
A decir de un estudio sobre el tema, las mujeres posmenopáusicas que habitualmente toman bebidas con cafeína —como café, té o refrescos— experimentan más síntomas vasomotores molestos que las mujeres posmenopáusicas que no consumen este tipo de bebidas.
Es importante señalar que esta asociación únicamente se observó en las mujeres con posmenopausia y no durante la premenopausia y la perimenopausia.
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¿Qué puedes hacer para reducir los síntomas?
Si tú consumes cafeína de forma habitual y te molestan los sofocos, podrías considerar la posibilidad de reducir o eliminar la cafeína de tu dieta para ver si eso alivia los síntomas.
“Si bien estos resultados son preliminares, el estudio plantea que vale la pena restringir la ingesta de cafeína en las mujeres posmenopáusicas que sufren sofocos y sudores nocturnos molestos”, señaló la especialista Stephanie Faubion, directora de la Clínica de Salud Femenina de Mayo Clinic en Rochester.
“Si bien los síntomas de la menopausia pueden representar todo un reto, existen muchas tácticas con las que se puede intentar controlarlos”, concluyó.
Otras recomendaciones
- Analiza los desencadenantes de los síntomas y evítalos.
- Restringe la cafeína, el alcohol y el tabaco.
- Viste en capas para poder quitarte una de ellas cuando sientas calor.
- Considera adquirir productos que te permitan dormir fresca toda la noche, como los ventiladores y las almohadas refrescantes.
- Aplica algunas tácticas para controlar el estrés, como la meditación, el yoga, el Tai Chi, la acupuntura y el masaje.
Recuerda mantener un peso sano, hacer ejercicio regularmente y permanecer activa. Consulta a un profesional de la salud si necesitas una terapia de reemplazo hormonal o medicamentos sin hormonas para aliviar los síntomas.
Fuente: Mayo Clinic
