4 beneficios para el cerebro de realizar ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico beneficia al cerebro de las siguientes maneras:
1. Reduce el riesgo de demencia
El ejercicio aeróbico regular es uno de los métodos más eficaces para prevenir la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia.
Las investigaciones han demostrado que las personas con niveles más elevados de actividad física poseen un riesgo menor de deterioro cognitivo y demencia.
2. Ayuda con los síntomas de depresión y ansiedad
Varios ensayos clínicos han descubierto que el ejercicio aeróbico reduce los síntomas en personas con depresión y trastornos de ansiedad. Dicho ejercicio también mejora la condición física, lo que puede ayudar a prevenir la aparición de trastornos de depresión y ansiedad.
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3. Mejora el rendimiento cognitivo
Aunque el ejercicio aeróbico puede retrasar el deterioro cognitivo durante la vejez, también puede estimular los procesos de pensamiento en niños y adolescentes.
Varios estudios han hallado evidencia que sugiere que el ejercicio aeróbico y la aptitud física poseen vínculos con mejores calificaciones en la escuela y un mejor desempeño en tareas cognitivas, como las pruebas de memoria.
4. Mejora la salud del cerebro en general
El ejercicio aeróbico provoca muchos procesos biológicos que ayudan al funcionamiento del cerebro. Los autores de un artículo de revisión reciente concluyeron que el ejercicio aeróbico puede:
- Aumentar el tamaño y la función de regiones clave del cerebro, como el hipocampo.
- Ayudar al cerebro a controlar las respuestas al estrés.
- Reducir la inflamación.
- Aumentar la resistencia al estrés oxidativo
Es probable que estos cambios contribuyan a los beneficios del ejercicio sobre la salud mental y la cognición.
Fuente: Medical News Today
