Omega-3 ¿cómo beneficia a tu salud visual?
La retina del ojo contiene una concentración elevada de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a proteger la retina del daño y la degeneración. Estudios realizados en animales pequeños han revelado que el uso de suplementos con omega-3 puede retardar la degradación de la retina relacionada con la edad. No obstante, se requieren más estudios en humanos para evaluar completamente el vínculo.
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Muchos médicos recomiendan los ácidos grasos omega-3 para el tratamiento del síndrome del ojo seco. Una persona con este tipo de síndrome no produce suficientes lágrimas para mantener los ojos lubricados. Sin embargo, un gran estudio de control aleatorio no encontró ninguna mejora significativa en los síntomas del ojo seco en comparación con un placebo.
A continuación te mencionamos los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3:
- Pescado azul, como sardinas, atún y arenque
- Semillas de lino
- Nueces
- Semillas de chía
Fuente: Medical News Today
