Nadar en agua fría, ¿ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia?
De acuerdo con un nuevo estudio, nadar en agua fría puede reducir los síntomas de la menopausia, incluido el estrés, los sofocos y los dolores.
El trabajo incluyó a 1,114 mujeres. De ellas, 785 estaban atravesando la menopausia. Todas nadaron en agua fría para ver si esto reduciría los síntomas de la menopausia.
Los investigadores descubrieron que:
- Casi el 47% de las mujeres reportaron una mejoría en los síntomas de ansiedad.
- El 34% reportó una mejoría en los cambios de humor.
- El 31% encontró que nadar en agua fría ayudó a mejorar su estado de ánimo.
- El 30% encontró una reducción en los sofocos.
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La mayoría de las mujeres dijeron que nadaban explícitamente para mejorar su estrés y ansiedad. También informaron que el ejercicio fue curativo y un alivio inmediato del estrés y la ansiedad.
Previamente se había descubierto que el agua fría mejora el estado de ánimo y reduce el estrés en los nadadores al aire libre, y los baños de hielo se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar a la reparación y recuperación muscular de los atletas.
Fuente: Medical News Today
