4 estrategias de autocuidado para revertir la diabetes
Aprender cómo revertir la prediabetes mediante una dieta y un estilo de vida más saludables es una de las principales estrategias de tratamiento recomendadas por los expertos.
Concretamente, sugieren varias estrategias de alimentación para la prediabetes que pueden ayudar, incluyendo seguir una dieta mediterránea y limitar la ingesta de azúcar a no más del 5% del total de calorías por día.
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Los especialistas también sugieren estas estrategias de autocuidado para la prediabetes, las cuales incluyen:
- Dormir lo suficiente para ayudar a reducir los antojos de azúcar.
- Hacer ejercicio moderadamente al menos 150 minutos por semana o intentar dar 10,000 pasos por día.
- Consumir alcohol y tabaco con moderación.
- Llevar un registro de tus lecturas de tu prueba de hemoglobina A1C, colesterol y presión arterial.
Los expertos también señalan que tu médico puede recetar un medicamento llamado metformina para la prediabetes, a fin de ayudar a retrasar la aparición de la diabetes.
Fuente: Health Day
