5 factores que hacen que te distraigas fácilmente
Algunas personas padecen una condición subyacente llamada trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), que hace que se distraigan fácilmente e interfiere con su capacidad de prestar atención. Sin embargo, muchos otros factores pueden alterar la concentración y el enfoque. Tu edad, tu salud, la falta de sueño, el medio ambiente y tus emociones también influyen.
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Sumado a ello, los hábitos de vida pueden desempeñar un papel importante, como por ejemplo:
- Hacer varias tareas a la vez. El efecto ping-pong de cambiar el foco de atención de una tarea a otra tiene un mayor impacto en la capacidad cerebral que concentrarse solo en una tarea a la vez.
- Distracciones digitales. Las personas están constantemente bombardeadas con mensajes de texto, correos electrónicos y notificaciones de teléfonos inteligentes. El tsunami diario de distracciones digitales puede desafiar las redes neuronales del cerebro que regulan la atención.
- Alcohol. Beber en exceso puede ralentizar la actividad cerebral y perjudicar la concentración.
- Estrés. El estrés emocional debilita la capacidad de la corteza prefrontal del cerebro para llevar a cabo variedad de funciones, que incluyen la atención y la memoria de trabajo.
- Medicamentos. Algunas medicinas de venta libre y con receta tienen efectos secundarios que alteran la atención y la concentración. Los medicamentos que pueden causar estos problemas incluyen:
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- Ayudas para dormir, medicamentos para las alergias y preparaciones para el resfriado y la gripe que contienen difenhidramina
- Medicamentos ansiolíticos (para tratar la ansiedad)
- Medicamentos anticolinérgicos, como algunos antidepresivos, antihistamínicos, medicamentos para el Parkinson y medicamentos para el control de la vejiga
- Medicamentos anticonvulsivos
- Medicamentos para el corazón y betabloqueadores
- Corticosteroides
- Analgésicos narcóticos
- Sedantes y medicamentos para dormir recetados por un médico
Fuente: Harvard Medical School
