Ácidos grasos omega-3, ¿cómo ayudan a combatir la confusión mental?
Los ácidos grasos omega-3 son bien conocidos por sus impresionantes efectos sobre la salud. Tomar suplementos concentrados de omega-3 puede beneficiar la salud cerebral y mejorar ciertos síntomas de confusión mental, incluyendo las dificultades de atención y memoria.
Varios estudios demuestran que la suplementación con los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) puede favorecer la salud del cerebro, incluyendo la memoria, la atención y el estado de ánimo.
Una investigación que incluyó a 176 adultos con una ingesta baja de omega-3 descubrió que la suplementación con 1.16 gramos de DHA por día durante 6 meses condujo a mejoras en la memoria episódica y de trabajo en comparación con un placebo.
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Otro trabajo descubrió que el tratamiento con 1.25 gramos o 2.5 gramos de ácidos grasos omega-3 por día redujo el deterioro de la memoria en personas que experimentaban soledad durante un período de 4 meses.
Los suplementos de omega-3 también pueden mejorar los síntomas depresivos y mejorar el estado de ánimo, lo que permite reducir los síntomas de confusión mental.
Una revisión de 26 estudios sugirió que tomar suplementos de omega-3 con concentraciones de EPA de al menos el 60% en una dosis de al menos 1 gramo por día puede ayudar a tratar los síntomas depresivos.
Sumado a lo anterior, los suplementos de omega-3 pueden ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad. Las personas que la padecen pueden reportar síntomas de confusión mental ya que la ansiedad puede afectar de forma negativa el estado de ánimo, la concentración y la memoria.
Si deseas saber más sobre cómo los ácidos grasos omega-3 ayudan a combatir la confusión mental, consulta a tu médico.
Fuente: Healthline
