Desayuno saludable, ¿cómo beneficia a la salud de tu corazón?
Desayunar bien es importante para la salud del corazón, pero también lo es lo que te comes en la primera comida del día, esta fue la conclusión a la que llegó un nuevo estudio.
Los investigadores examinaron la ingesta energética media de las comidas del desayuno en comparación con la ingesta diaria total de una persona y la calidad de las comidas de la mañana en términos de proteínas, grasas, fibra y otros nutrientes.
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De esta forma, llegaron a la conclusión de que una persona que consume una cantidad adecuada de calorías durante el desayuno y lo hace con alimentos de alta calidad posee un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
De acuerdo con los autores, el desayuno es la comida más importante del día, pero importa qué y cómo se come.
“Comer cantidades controladas, ni demasiado ni demasiado poco, y garantizar una buena composición nutricional es crucial. Nuestros datos muestran que la calidad se asocia con mejores resultados de los factores de riesgo cardiovascular. Desayunar resulta tan importante como hacerlo de calidad”, enfatizaron.
Fuente: Healthline
