Fluir, ¿qué es y cómo se relaciona con la psicología positiva?
Fluir es un estado de intensa absorción en el trabajo o una actividad que uno encuentra placentera. Un carpintero experto puede entrar en el estado de fluir al construir un ropero, por ejemplo. Un jugador de videojuegos puede alcanzarlo dominando un nuevo desafío en su consola de juegos. En cualquier caso, la actividad conduce a una experiencia emocional positiva a corto plazo. La teoría del fluir gira en torno a la creación de más de estas oportunidades, que pueden ser una ruta potente hacia una mayor felicidad.
¿Qué sucede cuando estás en un estado de fluir?
- Pierdes la conciencia del tiempo.
- No te importa cómo te ves o cómo te perciben los demás. Tu conciencia de ti mismo(a) solo está relacionada con la actividad en sí.
- No te interrumpen los pensamientos extraños.
- Tienes el control y trabajas sin esfuerzo.
- Tienes objetivos claros, pero no estás concentrado(a) en la línea de meta.
- Te gustaría repetir la experiencia.
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¿Qué estrategias pueden ayudarte a incorporar el fluir en una práctica de psicología positiva?
- Elige una actividad que brinde nuevos sentimientos, experiencias o perspectivas.
- Presta atención a tus sensaciones corporales y a tu postura.
- Supera la necesidad de detenerte cada vez que cometas un error.
- Acepta que estar nervioso es normal y que te aliviarás una vez que comiences a actuar.
- Trata de trabajar o jugar con otras personas.
- Mantén tu sentido del humor.
Fuente: Harvard Medical School
