Cosas que pueden hacer que ingieras demasiado aire al comer
Cuando consumes alimentos, es normal que ingieras una determinada cantidad de aire. Algunas cosas que pueden hacer que ingieras demasiado aire al comer incluyen las siguientes:
- Hablar mientras comes
- Comer o beber demasiado rápido
- Beber bebidas carbonatadas
- Beber con popote
- Masticar chicle o chupar caramelos duros
- Dentaduras postizas que no se ajustan correctamente
Asimismo, algunos alimentos producen más gases que otros. Aquellos que tienden a producir muchos gases son:
- Frijoles
- Brócoli
- Repollo
- Coliflor
- Lentejas
- Cebollas
- Brotes
Conoce más: Frijoles y hongos, ¿por qué pueden causar gases?
También puedes tener intolerancia a alimentos como:
- Edulcorantes artificiales como manitol, sorbitol y xilitol
- Suplementos de fibra
- Gluten
- Fructosa
- Lactosa
Si solo tienes síntomas ocasionales, llevar un diario de alimentos te ayudará a determinar los alimentos que te causan molestias y evitarlos. Si crees que tienes una intolerancia o alergia alimentaria, es importante que consultes a tu médico a la brevedad.
Finalmente, no olvides que eructar, especialmente después de las comidas, es normal. Expulsar gases también es saludable. El aire que entra debe volver a salir. La mayoría de las personas expulsan gases entre 15 y 21 veces al día.
Fuente: Healthline
