5 sugerencias de regalos de San Valentín para cuidar la salud del corazón
El 14 de febrero o Día de San Valentín, un día dedicado al amor y la amistad y cuyo símbolo de representación son los corazones, regálale a esa persona especial algo que demuestre que realmente te importa. O date un capricho con una (o más) de las siguientes sugerencias de regalos, todas ellas diseñadas para que sea más fácil y agradable seguir los pilares de un estilo de vida saludable para el corazón: comer bien, hacer ejercicio con regularidad, dormir adecuadamente y controlar el estrés.
Los expertos explican por qué y cómo estos regalos fomentan hábitos que benefician al corazón.
1. Una clase de cocina
Aprender a preparar comidas caseras es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud cardiovascular. Las investigaciones sugieren que las personas que comen más comidas preparadas en casa tienden a pesar menos y a tener valores de colesterol y azúcar en sangre más saludables, en comparación con las personas que comen fuera de casa con frecuencia.
2. Fresas bañadas en chocolate negro
Tanto las fresas como el chocolate negro contienen compuestos vegetales que benefician la salud llamados flavonoides, que se cree mejoran la salud cardiovascular al relajar los vasos sanguíneos, mejorar los niveles de azúcar y colesterol en sangre y disuadir la formación de coágulos sanguíneos.
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3. Calzado deportivo a medida
Si las personas caminan, trotan, corren o hacen senderismo con zapatos que no les quedan bien, pueden tener problemas en sus pies. Por ello, obséquiale a esa persona especial una visita a la tienda especializada en calzado deportivo de tu localidad, donde encontrarás la mejor selección y asesoramiento de expertos sobre opciones de zapatos deportivos.
4. Productos de lujo para dormir
Dormir al menos siete horas cada noche es vital para la salud cardiovascular. Una variedad de accesorios y productos pueden ayudar a mejorar el sueño, pero es importante conocer las preferencias de la persona a la que le darás el obsequio, así que haz preguntas para obtener pistas. A algunas personas les puede gustar una máquina para dormir que emita ruido blanco o una grabación de sonidos relajantes, como la lluvia que cae, el croar de las ranas o el canto de los grillos. Otras pueden apreciar lujosas sábanas de alta densidad de hilos, una funda de almohada de seda o sales de baño con aroma a lavanda para un baño antes de dormir.
5. Una suscripción a una aplicación de meditación
Se ha demostrado que la meditación y la atención plena reducen la presión arterial, disminuyen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentan la variabilidad de la frecuencia cardíaca; todo esto está relacionado con una mejor salud cardíaca. Una práctica regular de meditación puede ayudarte a controlar mejor el estrés. Debido a que la meditación no es algo natural para la mayoría de las personas, la orientación y el entrenamiento de una clase presencial o en línea realmente ayudan. Una opción más conveniente es una suscripción a una aplicación de meditación que puedas escuchar en tu teléfono inteligente cuando quieras.
Fuente: Harvard Medical School
