Tips para mamás: Cómo superar la falta de tiempo y las exigencias de la crianza para hacer ejercicio
Muchas mujeres hacen malabares cuando se trata de criar a sus hijos, hacer las tareas del hogar e ir a trabajar, lo que las deja sin tiempo para ellas mismas. Si este es tu caso, trata de hacer ejercicio siempre que tengas la oportunidad. Tres sesiones de 10 minutos de actividad física a lo largo del día tienen los mismos beneficios para la salud que una sesión continua de 30 minutos. Los videos de ejercicios son una buena forma de incluir algo de actividad física en un día ajetreado. Asimismo, incluir actividades con los niños es una excelente estrategia para mantenerte activa, como caminar hasta las tiendas o jugar en el parque.
-Falta de tiempo
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-Exigencias de la crianza
Muchas mujeres cumplen con múltiples responsabilidades de cuidado, por ejemplo, de los niños y de los familiares mayores, y se hacen responsables de la preparación de las comidas y de la limpieza. Trata de compartir la crianza de tus niños y las tareas del hogar con tu pareja o amigos. Tal vez tu familia pueda ayudar, o tal vez el cuidado infantil remunerado sea una opción. Pregúntales a tus amigos si están interesados en intercambiar el cuidado de los niños. Incluye la actividad física en su cuidado, ya que es importante para los jóvenes y los adultos mayores.
Fuente: Better Health Channel
