5 tips para monitorear la pérdida de peso
Si te has propuesto perder peso ¡muchas felicidades! Es el primer paso para tener una buena salud y mejor calidad de vida, sin embargo hay que tomar en cuenta que para perder peso debemos tener una buena estrategia y eso incluye monitorear de tanto en tanto nuestro peso.
Los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades nos sugieren unas acciones a seguir para monitorear nuestro peso:
1. Pésate: Para perder peso es necesario estar al tanto de cuanto pesamos, así podemos saber si estamos ganando algunos kilitos o los estamos reduciendo, esto nos ayudará a seguir haciendo lo que está funcionando y a dejar de hacer aquello que no ha dado resultados.
2. Ejercicio: Debes tener en cuenta que en caso de hacer ejercicio puedes subir de peso, pero esto es debido a que la actividad física hace que crezca tu masa muscular, es decir, no estás ganando grasa, estás ganando masa muscular.
3. Comida: Debes revisar constantemente lo que comes, si quieres perder peso debes dejar las grasas y la sal al mínimo. Trata de llevar un diario con lo que comes, así podrás revisar tus patrones de alimentación de forma constante.
4. Metas: Unas buenas metas para perder peso te harán tener constantemente objetivos que deberás ir cumpliendo, esto además de contribuir a mejorar tu salud te ayuda a no aburrirte.
5. Apoyo: No olvides nunca apoyarte de amigos y familia para cumplir con tus metas de perder peso, esto hará que quieras seguir adelante con este muy sano objetivo.
Vía: Health Library
