Vivir el momento presente, ¿ayuda a manejar el estrés?
A medida que tu ser físico se mueve a lo largo del día, quizás tu ser emocional no logra mantenerse en el aquí y el ahora y se encuentra en otra parte.
¿Tus pensamientos te acompañan de una tarea a otra o tu mente divaga, lo que dificulta prestar atención a las conversaciones o recordar lo que estabas haciendo?
La respuesta a estas preguntas es que tu cuerpo puede habitar físicamente un espacio cuando tu mente está en otra parte. Esta desconexión puede ocurrir con más frecuencia cuando te sientes aburrido(a), estresado(a) o preocupado(a).
Estar presente, también conocido como vivir con atención plena, simplemente significa estar concentrado(a) y comprometido(a) con el aquí y el ahora, mas no estar distraído(a) ni mentalmente ausente.
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Debido a que las prácticas de atención plena y meditación se han vuelto más comunes, la vida consciente ha alcanzado cierto auge durante los últimos años.
¿Es la idea de estar presente la última moda de los entusiastas del bienestar? Después de todo, ¿quién presta atención a cada detalle?
Por suerte, estar presente parece estar a la altura de todas las expectativas, y te decimos por qué.
Muchas personas responden a la angustia emocional y la incertidumbre desconectándose de la fuente. Ciertamente, puede parecer contradictorio permanecer presente cuando te sientes ansioso(a) o nervioso(a). Distraerse de pensamientos indeseados o desagradables puede brindar alivio a corto plazo.
Un estudio del año 2016 que evaluó a 143 adultos encontró que cultivar la consciencia del momento presente podría facilitar la gestión no solo de un evento estresante, sino también del estrés posterior del mismo día y de eventos estresantes en el futuro.
Fuente: Healthline
