Porciones de fruta que debes comer si tienes diabetes tipo 1
Mantener un estilo de alimentación saludable es importante para controlar la diabetes tipo 1. Las frutas son fuentes naturales de azúcar y deben considerarse carbohidratos en tu plan de alimentación.
Puedes elegir fruta fresca, congelada o enlatada. Elige fruta con la mínima cantidad de azúcar añadido posible. Es importante que conozcas la cantidad de carbohidratos que contienen ciertas porciones de fruta, ya que esto te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y de insulina.
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A continuación te mencionamos algunos ejemplos de porciones de fruta que contienen 15 gramos de carbohidratos:
- 1/2 taza de fruta enlatada
- 1/4 de taza de fruta seca
- 1 fruta fresca pequeña
- 85 g de uvas
- 1 taza de melón o frutos rojos
- 1/2 taza de jugo de fruta
Recuerda que no tienes que limitarte a solo 15 gramos por comida o refrigerio. Sin embargo, es importante saber cuántos carbohidratos hay en ciertas porciones según tus necesidades de insulina y tu plan general de control de azúcar en sangre.
Fuente: Healthline
