¿Qué cantidad diaria de vitamina C requieren los bebés?
Los bebés necesitan entre 40 y 50 miligramos (mg) de vitamina C para apoyar su crecimiento y el desarrollo de su sistema inmunitario. La mayoría de los bebés obtienen la cantidad necesaria de forma natural a través de la fórmula o la leche materna.
A medida que tu hijo(a) empieza a comer otros alimentos, las frutas y verduras se convierten en sus principales fuentes de vitamina C. Los suplementos no suelen ser necesarios, pero si tienes alguna duda, consulta con tu médico si tu bebé podría requerir suplementos adicionales.
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La cantidad de vitamina C que necesitan los seres humanos varía según la edad. Estas son las cantidades diarias recomendadas:
- Lactantes (0-6 meses) – 40 mg (a través de la leche materna o fórmula)
- Lactantes (7-12 meses) – 50 mg
- Niños pequeños (1-3 años) – 15 mg
- Niños pequeños (4-8 años) – 25 mg
- Niños mayores (9-13 años) – 45 mg
- Adolescentes (14-18 años) – 65-75 mg
Los bebés suelen obtener los 40 a 50 mg recomendados de vitamina C a través de la fórmula o la leche materna.
Los niños pequeños de entre 1 y 3 años solo necesitan unos 15 mg de vitamina C al día. Pueden alcanzar esta cantidad con una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras. Incluso pequeñas porciones, como 1/4 de taza de fresas o de tres a cuatro rodajas de kiwi, pueden cubrir las necesidades diarias de vitamina C de un niño pequeño.
Fuente: Very Well Health
