4 bebidas que pueden causar gases e hinchazón y es mejor evitar
Hay algunas bebidas que pueden causar gases o hinchazón.
Por ello, lo mejor es evitarlas en la medida de lo posible y te las mencionamos a continuación:
- Bebidas carbonatadas: Las bebidas como los refrescos, el agua con gas, la cerveza o cualquier otra bebida gaseosa pueden causar hinchazón. Tales bebidas contienen dióxido de carbono, que es la sustancia que crea las burbujas.
- Cafeína: Beber café en exceso, lo que se traduce en un exceso de cafeína, puede sobreestimular el tracto digestivo y ocasionar gases, hinchazón y malestar abdominal.
- Edulcorantes artificiales: El tracto gastrointestinal suele tener dificultades para digerir las bebidas que contienen sustitutos del azúcar como el sorbitol o el manitol, los cuales se encuentran comúnmente en los refrescos de dieta y otras bebidas light o sin azúcar, lo que provoca hinchazón.
- Lácteos: Las personas que padecen intolerancia a la lactosa pueden experimentar gases e hinchazón después de consumir productos lácteos, como leche, licuados y queso.
RECUERDA: Puedes seguir estos consejos para aliviar o incluso prevenir la hinchazón abdominal:
- Mastica los alimentos lentamente para evitar tragar aire.
- Evita beber con un popote.
- Come porciones más pequeñas y frecuentes.
- Haz ejercicio todos los días.
- Limita o evita los alimentos que parecen causar más hinchazón.
Fuente: Very Well Health
