¿Cuánto tiempo tarda una persona en perder peso y mantenerlo?
El tiempo que tarda una persona en perder peso varía según el individuo, dependiendo de factores como el peso inicial, el sexo, las hormonas, las condiciones de salud y los medicamentos. Los expertos recomiendan intentar perder de 450 a 900 g por semana para asegurar una pérdida de peso segura e incrementar la probabilidad de mantener el peso perdido.
Con dieta y ejercicio
Una pérdida de peso de 450 a 900 g por semana (o de 1.8 a 3.6 kg por mes) se considera saludable. En seis meses, esto equivale aproximadamente a entre 11 y 23 kg. Dicha cifra varía según el peso inicial.
Si tu objetivo es perder peso y mantenerlo, concéntrate en una pérdida de peso gradual en lugar de una rápida. Los especialistas recomiendan combinar una dieta baja en calorías, ejercicio regular (tanto cardiovascular como de fuerza) y cambios de comportamiento para lograr tus objetivos de pérdida de peso sin medicamentos.
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Con medicamentos para bajar de peso
Los medicamentos para bajar de peso pueden ayudar a las personas con obesidad a perder cantidades significativas de peso cuando otros métodos no funcionan. La semaglutida con receta es particularmente eficaz.
Tales medicamentos ayudan a las personas con sobrepeso y obesidad (es decir, con un índice de masa corporal [IMC] de 30 o más) a perder entre un 15% y un 20% de su peso corporal en 68 semanas (aproximadamente 15 meses).
Fuente: Very Well Health
