Té de manzanilla, ¿ayuda a aliviar la ansiedad y promueve un mejor sueño?
El té de manzanilla es una popular infusión de hierbas conocida por su suave sabor floral y sus antioxidantes naturales. Utilizado desde hace mucho tiempo como un remedio suave para el bienestar, una taza de té de manzanilla puede ser justo lo que requieres para relajarte y desconectarte del mundo, sobre todo si lo incorporas a tu rutina nocturna.
Alivio del estrés y la ansiedad
Diversos estudios demuestran que el té de manzanilla puede ayudar a reducir el estrés. La manzanilla también posee propiedades antidepresivas y ansiolíticas.
Una revisión de ensayos clínicos encontró que el consumo diario de manzanilla puede ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad en personas con y sin trastornos de ansiedad diagnosticados, incluyendo la ansiedad relacionada con la menstruación, la menopausia y el insomnio.
La ciencia no ha determinado con exactitud cómo es que la manzanilla alivia la ansiedad, pero la mayoría de las investigaciones sugieren que está relacionada con varios flavonoides que producen un ligero efecto sedante.
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Promueve un mejor sueño
Asimismo, aliviar parte del estrés y la ansiedad puede ayudar a relajar el cuerpo y calmar la mente, preparándote para una buena noche de sueño.
Diversas investigaciones examinaron cómo la manzanilla afecta el sueño y descubrieron que puede mejorar la calidad del mismo, lo que reforzó los hallazgos de estudios previos. No obstante, aunque mejoró el número de despertares nocturnos, no mejoró la duración del sueño ni el funcionamiento diurno.
Cabe agregar que la manzanilla puede mejorar el sueño de varias maneras, como por ejemplo:
- Se une a los receptores de benzodiazepina y ácido gamma-aminobutírico (GABA), que afectan los ciclos sueño-vigilia.
- Sus propiedades antioxidantes pueden mejorar el sueño, ya que el estrés oxidativo crónico puede alterar los ritmos circadianos y la homeostasis del sueño.
- Contiene pequeñas cantidades de melatonina y otros compuestos naturales capaces de favorecer el sueño.
Fuente: Very Well Health
