¿Cuál es el mejor momento para comer frutos secos si necesitas un aporte de energía?
Los frutos secos son un refrigerio saludable que aporta una variedad de nutrientes esenciales, como proteínas, fibra y grasas saludables. El momento para comerlos puede influir en cómo benefician a tu cuerpo, ya sea para obtener energía o para bajar de peso, mientras que el consumo regular, independientemente del horario, puede favorecer la salud del corazón y el cerebro.
El mejor momento para comer frutos secos y obtener energía es durante la mañana o como refrigerio al mediodía. Los frutos secos están repletos de grasas saludables, proteínas y nutrientes como magnesio y vitaminas del complejo B, que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
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Los frutos secos aportan a tu cuerpo un combustible constante que puede durar más que un refrigerio azucarado. Asimismo, no causan un bajón de azúcar como sí lo hacen las papas fritas o las galletas.
Un estudio demostró que las personas que añadían frutos secos, como las almendras, a su desayuno o refrigerio matutino tenían un mejor control de sus niveles de azúcar en sangre y energía a lo largo del día. Así que no lo pienses y añade frutos secos a tu avena o yogur por la mañana, o ten un pequeño paquete de frutos secos en tu escritorio para un refrigerio a media mañana.
Fuente: Very Well Health
