4 nutrientes cardiosaludables que están presentes en el aguacate
El contenido nutricional del aguacate contribuye a una presión arterial baja, así como a una mejor salud cardiovascular de las siguientes formas:
- Potasio: Este mineral ayuda a regular el efecto del sodio en la presión arterial. Mantener niveles adecuados de potasio puede ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en general.
- Magnesio: El magnesio se ha relacionado con la reducción tanto de la presión arterial sistólica como diastólica al disminuir la resistencia de los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo sanguíneo.
- Grasas monoinsaturadas: El alto contenido de grasas monoinsaturadas que posee el aguacate, sobre todo de ácido oleico, favorece un colesterol saludable y reduce la inflamación, lo que repercute de manera positiva en la salud cardiovascular.
- Fibra dietética y fitoesteroles: Estos nutrientes permiten mejorar el metabolismo lipídico y aportan beneficios antioxidantes, lo que a su vez contribuye a una dieta cardiosaludable.
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RECUERDA: El consumo regular de aguacate se ha relacionado con una presión arterial más baja, pues datos científicos revelan que consumir aproximadamente 2.5 aguacates por semana (equivalente a 5 porciones) se asoció con un riesgo 17% menor de desarrollar presión arterial alta (hipertensión).
Fuente: Very Well Health
