4 beneficios para la salud de tomar jugo de zanahoria a diario
El jugo de zanahoria contiene nutrientes como vitamina A, potasio y antioxidantes que benefician el corazón, la visión, la piel y más. Solo asegúrate de consumirlo con moderación, ya que es rico en azúcares naturales y vitamina A.
1. Mejora la salud ocular
El jugo de zanahoria es extremadamente rico en vitamina A (betacaroteno), un potente antioxidante que favorece la salud visual. La vitamina A mantiene la superficie de los ojos y ayuda a que envíen señales claras al cerebro. Una taza de jugo de zanahoria aporta alrededor del 250% de la ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina A.
El jugo también es rico en luteína y zeaxantina, antioxidantes conocidos como carotenoides, que pueden reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMRE).
2. Refuerza el sistema inmunitario
El jugo de zanahoria contiene vitaminas y nutrientes que fortalecen al sistema inmunitario. Las vitaminas A y C ayudan a los glóbulos blancos a combatir las infecciones. También contiene una cantidad significativa de vitamina B6, y algunos estudios sugieren que una deficiencia de B6 puede debilitar el sistema inmunitario.
Conoce más: Jugo de betabel o de zanahoria, ¿cuál es más nutritivo?
3. Puede prevenir el cáncer
Los antioxidantes del jugo de zanahoria pueden proteger las células del daño, posiblemente disminuyendo el riesgo de cáncer. Varias investigaciones sugieren que consumir más zanahorias crudas podría relacionarse con un menor riesgo de cáncer de pulmón, leucemia y cáncer de páncreas. Sin embargo, el jugo de zanahoria no sustituye los tratamientos convencionales contra el cáncer.
4. Mejora la salud de la piel
Tu piel podría lucir más radiante si incluyes jugo de zanahoria en tu dieta. La vitamina C del jugo ayuda a la producción de colágeno y protege la piel del daño. Diversos estudios también sugieren que el betacaroteno de las zanahorias puede proteger la piel de las quemaduras solares.
Fuente: Very Well Health
