2 maneras de proteger tu salud intestinal mientras tomas antibióticos
Los antibióticos ayudan a tratar las infecciones bacterianas, pero también pueden alterar la comunidad bacteriana beneficiosa del intestino. Este desequilibrio puede provocar efectos secundarios como diarrea. Sin embargo, existen medidas que puedes tomar para mantener la salud intestinal si estás tomando dichos medicamentos:
1. Consume más fibra
Consumir más fibra y menos grasas puede ayudar a mantener la microbiota intestinal después de tomar antibióticos.
Algunas investigaciones sugieren lo siguiente:
- Una dieta alta en grasas y baja en fibra en ratones se asoció con un desequilibrio de la microbiota intestinal e infección por Clostridioides difficile asociada a antibióticos.
- Un ensayo clínico en personas con leucemia o linfoma encontró beneficios de la fibra para la microbiota intestinal en quienes tomaban antibióticos.
- Otro estudio en ratones halló que ingerir suplementos con fibra puede proteger a la microbiota intestinal de los antibióticos.
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2. Reduce el consumo de comida chatarra
Una dieta rica en comida chatarra puede afectar negativamente al intestino, mientras que una dieta sana y nutritiva favorece una microbiota intestinal más diversa.
Limita el consumo de alimentos que contengan:
- Alto contenido de grasas saturadas
- Poca fibra
- Ingredientes procesados
- Aditivos
- Conservadores
- Azúcar añadido
- Saborizantes artificiales
Fuente: Very Well Health
