¿Cómo elegir la mejor colación para media mañana?

Mantener los niveles de energía constantes durante el día es fundamental para el rendimiento físico y mental. En esta entrega de Salud de Uno, exploramos cómo las colaciones inteligentes pueden ser tus mejores aliadas para evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas saturadas entre comidas.

Ideas prácticas para tus colaciones

Elegir un snack no tiene por qué ser complicado. Aquí te presentamos algunas opciones nutritivas y fáciles de preparar:

• Fruta con proteína: Combina piezas de plátano, pera o manzana con una porción de crema de cacahuate o almendras; esta mezcla aporta energía y mayor saciedad.

• Yogurt natural: Opta por versiones sin azúcar añadida y enriquécelas con semillas de linaza, chía o girasol para obtener un extra de fibra.

• Mezclas naturales: Un mix de frutos secos que incluya arándanos, pasas, nueces y cacahuates es ideal para llevar a cualquier lugar.

• Palomitas caseras: Son una excelente opción siempre que se preparen en casa con poco aceite y se evite el uso de mantequilla.

Aprender a elegir mejor lo que comemos entre comidas es un paso sencillo pero poderoso hacia una vida más saludable. Mira el video completo para conocer más recomendaciones y recuerda que en clikisalud.net tenemos las herramientas necesarias para tu bienestar.