¿Por qué no puedo dormir?
¿Es insomnio o un trastorno del sueño?
Es normal tener una mala noche de vez en cuando. El estrés, un viaje o una preocupación pueden hacer que te cueste trabajo dormir durante algunos días. Sin embargo, cuando las dificultades para dormir son frecuentes o afectan cómo te sientes durante el día, podría tratarse de un trastorno del sueño.
Existen más de 80 trastornos del sueño, pero no todos provocan los mismos síntomas. Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño; otras duermen las horas suficientes, pero su descanso no es reparador. Aprender a reconocer las diferencias puede ayudarte a entender mejor lo que está ocurriendo.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Se caracteriza por::
- Tener dificultad para quedarte dormido.
- Despertarte varias veces durante la noche.
- Despertarte demasiado temprano y no poder volver a dormir.
- Sentir que el sueño no fue reparador, aunque hayas permanecido varias horas en la cama.
Cuando estos problemas ocurren al menos tres noches por semana durante tres meses o más y afectan las actividades diarias, se considera insomnio crónico.
No todos los problemas son insomnio
Hay otros trastornos del sueño que también pueden impedir un buen descanso. Algunos de los más comunes son:
- Apnea obstructiva del sueño. La respiración se detiene por momentos mientras duermes. Es frecuente que haya ronquidos intensos, pausas al respirar y somnolencia durante el día.
- Síndrome de piernas inquietas. Aparece una necesidad difícil de controlar de mover las piernas, sobre todo al estar acostado o en reposo.
- Narcolepsia. Provoca una somnolencia excesiva durante el día y episodios repentinos de sueño.
- Trastornos del ritmo circadiano. Ocurren cuando el reloj biológico se desajusta, por ejemplo, debido al trabajo por turnos o al cambio de huso horario.
¿Cuándo prestar atención?
Dormir mal de forma ocasional no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, conviene prestar atención si:
- Las dificultades para dormir ocurren varias veces por semana.
- El problema dura varios meses.
- Te sientes muy cansado durante el día.
- Tienes problemas para concentrarte, recordar información o realizar tus actividades habituales.
- El sueño afecta tu estado de ánimo o tu rendimiento en la escuela, el trabajo o al conducir.
Identificar que existe un trastorno del sueño es importante porque muchos de ellos tienen tratamiento y pueden mejorar de manera significativa la calidad de vida. En el siguiente contenido descubrirás qué puede ocurrir cuando dormir mal se vuelve un problema frecuente y cómo puede afectar tu salud y bienestar.