5 hábitos para cuidar la salud de tus cuerdas vocales
Tu voz forma parte de tu vida diaria: la utilizas para conversar, trabajar, atender llamadas, dar instrucciones o convivir con otras personas. Cuidarla no requiere dejar de hablar, sino evitar hábitos que la fuercen. Las cuerdas vocales necesitan hidratación, descanso y un uso adecuado para funcionar correctamente. ¡Sigue estos consejos!
1. Toma suficiente agua
Mantenerte hidratado ayuda a conservar la humedad de las estructuras que participan en la producción de la voz. Procura beber agua durante el día, especialmente cuando haces ejercicio.
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2. Evita gritar
Levantar demasiado la voz de manera frecuente puede generar esfuerzo y tensión. Si estás en un lugar ruidoso, acercarte a la persona o utilizar amplificación puede ser mejor que gritar.
3. Dale descanso a tu voz
Si pasas muchas horas hablando, incorpora periodos de descanso. Cuando tienes la voz ronca o estás enfermo, evita exigirla.
4. No fumes
El humo del tabaco irrita las cuerdas vocales y aumenta el riesgo de problemas de salud en la laringe. Evitar el humo de segunda mano también forma parte de su cuidado.
5. Cuida tu descanso
El cansancio físico puede afectar la voz. Dormir bien y mantener una alimentación equilibrada contribuyen a que el organismo funcione adecuadamente.
No ignores una ronquera que permanece
Si los cambios en tu voz duran varias semanas, aparecen con frecuencia o se acompañan de dolor o dificultad para respirar o tragar, consulta a un profesional de la salud. Tu voz también necesita pausas, hidratación y protección diaria.
Fuente: National Institute on Deafness and Other Communication Disorders
