Anti estrés, ejercitarse 30 minutos al día: ISSSTE
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) recomienda a la población realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día para combatir el estrés. La actividad física diaria ayuda para despejar la mente y por lo tanto combatir ese estado emocional, asegura.
Según la dependencia, el estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones que rompen con el equilibrio previo y es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo, que puede ser un evento, objeto o persona, caracterizándose por tirantez (sentirse tenso), inquietud y un sentido de desamparo.
ISSSTE especifica que el estrés se puede manifestar a través de la ansiedad, como una respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario. Por lo que recomienda tener una dieta adecuada, evitar el consumo de tabaco, café o alcohol y evitar comunicaciones pasivas o agresivas, así como desarrollar la tolerancia y respeto a los demás para combatir el estrés.
Disponer de un lugar tranquilo, escuchar música instrumental, respirar profundamente, contraer y relajar las partes del cuerpo desde los dedos de los pies y relajarse por 10 minutos son algunos de los consejos que brinda el ISSSTE para combatir el estrés.
Vía: ISSSTE
