5 consejos de meditación para relajar el cuerpo
Muchos aseguran que la mente de los seres humanos puede curar cualquier tipo de enfermedad, inclusive, se dice que es capaz de combatir el cáncer, la diabetes o la esclerosis múltiple.
De acuerdo con el doctor e investigador estadounidense Joe Dispenza, el poder de la mente es sorprendente, por ello, es recomendable meditar de 45 a 60 minutos al día.
Para Dispenza, existen varios tipos de meditaciones, los cuales varían según el paciente o la enfermedad, sin embargo, asegura que lo más importante es creer en el método.
“Hemos visto que la gente se sana también en poco tiempo y te tengo que decir que como científico yo estaba más sorprendido que nadie, pero también hemos visto que otros toman algunos años para sanar, pero lo hicieron porque fueron consistentes y constantes”, señaló.
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También, se ha dicho que la meditación puede ayudar a reducir el estrés, uno de los mayores males sociales de la actualidad.
“Hay un gran sentimiento de frustración en este ambiente, pero es posible lograr la felicidad con amor, compasión y una mente reflexiva”, aseguró Deepak Chopra, médico, escritor y conferencista hindú.
Lo cierto es que la mente tiene el poder de hacernos sentir mejor, independientemente de su alcance, y es importante recurrir a la meditación para alcanzar cierto grado de tranquilidad en las ajetreadas jornadas.
El Instituto Mayo Clinic recomienda seguir las siguientes pautas.
- Concéntrate en respirar profunda y lentamente.
- Enfócate en la relajación de todas las partes de tu cuerpo.
- Medita mientras caminas, centrándote en cada paso.
- Lee algo personalmente significativo o escuchar música relajante.
- Enfócate en la gratitud, la compasión y el amor de una persona en particular, mascota u objeto.
Vía: Notimex/ Mayo Clinic
